Pastaraisiais metais žiemos maudynės tapo tikra tendencija – vis daugiau žmonių noriai neria į ledinį vandenį ieškodami stipresnio imuniteto, geresnės savijautos ar naujų potyrių. Socialiniuose tinkluose šis ritualas dažnai pristatomas kaip stebuklingas sveikatos šaltinis, tačiau medikai primena: ekstremalus šalčio poveikis tinka toli gražu ne visiems.
Pirmosiomis sekundėmis panirus į šaltą vandenį organizmas patiria vadinamąjį „šalčio šoką“ – staigiai pagreitėja kvėpavimas, pakyla pulsas ir kraujospūdis, susiaurėja kraujagyslės. Tai natūrali apsauginė reakcija, suteikianti energijos antplūdį, tačiau žmonėms, turintiems širdies ar kraujagyslių ligų, tokia apkrova gali būti pavojinga. Todėl šeimos gydytoja Justė Zeidotaitė-Marmokienė ragina prieš pradedant tokią veiklą pasitarti su specialistu.
Saikingas ir nuoseklus šalčio poveikis gali būti naudingas – padėti prisitaikyti prie streso, suaktyvinti kraujotaką, pagerinti nuotaiką ar sumažinti uždegimą po fizinio krūvio. Vis dėlto daliai žmonių šaltas vanduo yra griežtai netinkamas. Šalčio terapijos nerekomenduojama praktikuoti sergantiems širdies ligomis, nekontroliuojama hipertenzija, Reino sindromu, sunkiomis kraujagyslių ar plaučių ligomis – šiais atvejais staigus šalčio poveikis gali sukelti pavojingą reakciją.
Pasak medikės, nors žiemos maudynės gali turėti teigiamą poveikį imuninei sistemai ir savijautai, socialiniuose tinkluose dažnai žadama daugiau, nei įrodo mokslas. Šaltis gali būti naudinga sveiko gyvenimo būdo dalis, tačiau nepakeičia pagrindinių sveikatos ramsčių – kokybiško miego, subalansuotos mitybos ir fizinio aktyvumo.
Jei nusprendėte išbandyti ledinį vandenį, tai daryti rekomenduojama labai palaipsniui. Pradėti geriausia nuo kontrastinių dušų, vėliau – trumpų panirimų į natūralius vandens telkinius. Maudytis saugiau su kompanija, o po procedūros būtina greitai sušilti ir persirengti sausais drabužiais. Taip pat vengti maudynių pavartojus alkoholio, esant nuovargiui, o svarbiausia – klausytis savo kūno signalų.
Žiemos maudynių populiarumas, anot J. Zeidotaitės-Marmokienės, yra dvilypis reiškinys: daliai žmonių tai mados banga, kitiems – moksliškai pagrįsta praktika, padedanti jaustis žvaliau ir geriau valdyti stresą. Tačiau rizika atsiranda tada, kai į ledinį vandenį neriama spontaniškai, neįvertinus savo sveikatos. Atsakingai pasiruošus žiemos maudynės gali tapti saugia ir prasminga sveikatinimo veikla.
