Sportas turi daugybę privalumų, tačiau jo poveikis emocinei sveikatai vis dar dažnai nuvertinamas. Naujausias „Eurovaistinės“ inicijuotas Nacionalinio savijautos indekso tyrimas rodo, kad kasdienį stresą Lietuvoje patiria 38 proc. gyventojų, o net 43 proc. jų stresą dažniausiai bando valdyti fiziniu aktyvumu. Bėgimo trenerio Edgar Deduchov teigimu, tai neatsitiktina – bėgimas veikia ne tik kūną, bet ir psichologinę savijautą, padėdamas sumažinti įtampą ir geriau susidoroti su kasdieniais iššūkiais.
Pasak specialisto, bėgimas padeda reguliuoti streso hormono kortizolio kiekį, stabilizuoja gliukozės lygį kraujyje ir treniruoja autonominę nervų sistemą. Dėl to organizmas tampa atsparesnis stresui, pagerėja miego kokybė, o emocinės reakcijos į įtampą tampa silpnesnės. Tyrimo duomenys rodo, kad net 7 iš 10 gyventojų skundžiasi miego sutrikimais, tad reguliarus bėgimas gali tapti natūraliu būdu gerinti ne tik emocinę būklę, bet ir poilsį.
Vis dėlto treneris pabrėžia, kad svarbiausia – pradėti teisingai ir neskubėti. Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo ėjimo, vėliau pereiti prie ėjimo ir lengvo bėgimo intervalų, nepamiršti poilsio dienų ir nesilyginti su labiau patyrusiais sportininkais. Anot E. Deduchov, bėgimas neturėtų tapti dar vienu spaudimo šaltiniu – tai laikas sau, padedantis nusiraminti, sustoti ir geriau jaustis kasdienybėje.
