Kai temperatūra kyla, elitiniai sportininkai neeksperimentuoja. Karštyje svarbiausia tampa lengvai virškinamas maistas, skysčiai ir elektrolitai. „Formulės 1“ lenktynininkai per karštas lenktynes gali netekti net kelių kilogramų skysčių, todėl jų pasiruošime hidratacija yra tokia pat svarbi kaip fizinė forma.
Vienas geriausių pavyzdžių – Cristiano Ronaldo. Jo buvęs asmeninis šefas Giorgio Barone yra pasakojęs, kad portugalas renkasi labai paprastą, bet griežtą mitybą: pusryčiams – avokadas, kiaušiniai ir kava be cukraus, o pietums ar vakarienei – žuvis, vištiena arba liesa mėsa su daržovėmis. Ronaldo vengia cukraus, sunkaus maisto ir saldžių gėrimų, todėl toks režimas ypač tinka karštomis dienomis, kai organizmui nereikia papildomo krūvio.
F1 legenda Lewisas Hamiltonas jau ne vienerius metus laikosi augalinės mitybos. Jo racione dominuoja augaliniai baltymai, daržovės, vaisiai ir daug dėmesio skiriama rytinei hidratacijai. F1 pilotams tai kritiškai svarbu, nes bolido kokpite temperatūra gali būti ekstremali, o skysčių netekimas tiesiogiai veikia koncentraciją.
Tenise karščio tema taip pat labai svarbi. Ilgose kovose sportininkai dažnai renkasi bananus, datules, energinius gelius ir sportinius gėrimus. Novakas Džokovičius ilgą laiką siejamas su itin švaria, daugiausia augaliniu pagrindu paremta mityba, kurioje daug vaisių, daržovių, riešutų ir sėklų.
Bendra taisyklė paprasta: karštyje laimi ne tas, kuris valgo daugiausiai, o tas, kuris valgo protingiausiai. Lengvas maistas, vanduo, elektrolitai ir jokių sunkių eksperimentų prieš krūvį – toks yra tikrasis čempionų vasaros meniu.
Fotonuotrauka:SportBible.
