Artėjant žiemos sezonui, slidinėjimo entuziastai jau pradeda planuoti keliones į kalnus, tačiau specialistai primena, kad pasiruošimas turėtų prasidėti gerokai anksčiau nei pirmasis nusileidimas nuo trasos. Slidinėjimas reikalauja ne tik ištvermės, bet ir geros fizinės koordinacijos, stiprių kojų bei liemens raumenų. Norint sumažinti traumų riziką, rekomenduojama bent 4–6 savaites prieš kelionę pradėti reguliariai sportuoti, daugiau dėmesio skiriant pritūpimams, įtūpstams, pusiausvyros lavinimui ir širdies bei kraujagyslių sistemos stiprinimui. Net ir patyrusiems slidininkams po ilgesnės pertraukos svarbu palaipsniui atgauti fizinę formą.
Ne mažiau svarbu tinkamai pasirūpinti slidinėjimo įranga. Prieš sezoną rekomenduojama patikrinti slidžių briaunas, slystamąjį paviršių, apkaustus ir slidinėjimo batus. Netinkamai sureguliuoti apkaustai gali padidinti kelių traumų riziką, todėl jų patikrą geriausia patikėti specialistams. Šalmas turėtų būti neatsiejama kiekvieno slidininko įrangos dalis, nepriklausomai nuo patirties. Taip pat verta pasirūpinti kokybiškais akiniais, nuo drėgmės apsaugančiais drabužiais ir tinkamomis pirštinėmis. Planuojantiems slidinėti užsienyje patariama iš anksto pasirūpinti kelionės draudimu, kuris apimtų žiemos sporto veiklas ir galimas gelbėjimo kalnuose išlaidas.
Atvykus į slidinėjimo kurortą nereikėtų skubėti išbandyti sudėtingiausių trasų. Pirmąją dieną patartina rinktis lengvesnius nusileidimus, atlikti apšilimą ir leisti organizmui prisitaikyti prie fizinio krūvio bei aukščio pokyčių. Ypač svarbu nepamiršti poilsio pertraukų, pakankamo skysčių vartojimo ir savo galimybių įvertinimo. Nemažai traumų įvyksta būtent dienos pabaigoje, kai dėl nuovargio suprastėja reakcija ir judesių kontrolė. Specialistai pabrėžia, kad geriausias slidinėjimo sezonas yra ne tas, per kurį įveikiama daugiausia kilometrų, o tas, kuris suteikia gerų emocijų ir baigiasi be traumų.
Fotonuotrauka: visit Austria.
